运动之后肌肉有酸痛感,到底是好还是坏?

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发布时间:2017/11/14 资料来源:健身指南

大多数人锻炼后都会有这种感觉。原因是什么?疼痛感觉好还是不好?

事实上,酸痛可以理解为延迟性肌肉酸痛,它发生在运动后24小时内。

休息48到72小时是正常的 事实证明,训练强度比平时高,因为乳酸积累会导致肌肉纤维轻微断裂。 这是一个循环渐进的过程,应遵循安全科学培训。 即使这是一种练习,它的疼痛程度仍然不如预期的好。

1。你为什么感到疼痛?

一般来说,当你第一次接触健身项目时会感到疼痛,但这些都是正常现象,所以没有必要大惊小怪。

原因很简单,因为你长时间不锻炼,肌肉松弛,耐力和力量下降。

但是每天锻炼的人是一样的,突然改变了他们的锻炼强度 肌肉力量的张力不能适应运动强度,导致肌肉纤维断裂。如果你不伸展和放松,你也会感到疼痛。

所以这不是不锻炼的“专利”

2,酸痛感是好是坏

酸痛感是好是坏

锻炼时,局部肌肉非常刺痛,这可能是肌肉拉伤的症状。你必须停止锻炼,治疗肌肉拉伤。

然而,这对增加肌肉力量的人来说是件好事。肌肉力量的原理是通过断裂肌肉纤维来补充营养,从而生长出粗大的肌肉纤维,达到肌肉力量的效果。

这对减肥的人来说也是一件坏事。身体酸痛会影响第二天的锻炼。如果肌肉力量和耐力下降,身体不能立即恢复,就不能达到锻炼的效果,还会影响生活、学习和工作。